Artiklen indeholder reklamelinks
Der her gennem mange år efterhånden været meget snak om nikotinprodukter og deres virkning. Særligt nikotintyggegummi har der været meget delte meninger om. Hvor nogle personer kan fortælle, at de kvittede smøgerne ved hjælp af nikotintyggegummi, er der andre, der har prøvet et hav af forskellige nikotinprodukter uden held.
Forskere har store tvivl
I 2012 viste en undersøgelse fra Harvard School of Public Health og University of Massachusetts, at personer, der bruger disse nikotinpræparater til rygestop har stor risiko for at begynde igen. Faktisk begyndte en tredjedel af forsøgspersonerne at ryge igen.
Selvom den amerikanske undersøgelse afslørede produkternes tvivlsomme effekt, er der danske eksperter, der siger, at det virker. Hertil er det dog vigtigt, at man som ryger ikke læner sig tilbage og tror, at et rygestop kommer helt automatisk, fordi man er begyndt at tygge nikotintyggegummi.
Et varigt rygestop kræver vilje
Rygestop er grundlæggende et spørgsmål om vilje. Er man ikke selv indstillet på at kvitte smøgerne, så hjælper det ikke at tage nikotintyggegummi eller andre nikotinpræparater.
Når man har viljen til et rygestop, så bliver man også mentalt indstillet på, at der skal ske en nedtrapning, og dermed gør man det også sværere for sig selv at falde i igen.
Derudover kan det være en god idé at støtte sig op af en eller flere venner. Det er godt (også for viljen), at man har nogen, der kan hjælpe og støtte, når man har det svært under et rygestop. Måske kan det også hjælpe på motivationen, hvis I er flere, der påbegynder et rygestop sammen.
Mange bruger nikotintyggegummi forkert
Der er mange mennesker, der fristes til at tygge løs på nikotintyggegummiet. Men det er faktisk ikke sådan, at det har den mest effektive virkning. Dette kan derfor også være en af årsagerne til, at der er mange, der ikke mener, at nikotintyggegummi er specielt effektivt.
I den forbindelse har en speciallæge udtalt, at nikotinpræparater ikke bør sælges i håndkøb, da man dermed ikke kan få den vejledning, der er nødvendig.
Måden, hvorpå du får mest ud af dit nikotintyggegummi, er ved at tygge det, indtil det bliver blødt, og dernæst lægge det ud i kinden eller under tungen. På den måde kan nikotinen langsomt blive optaget – og dermed bliver nikotintrangen stillet.
Når du bruger nikotintyggegummi, optages nikotinen gennem blodet, og derfor vil du også opleve, at der går lidt længere tid inden du mærker effekten.
Nedtrapning af nikotin
Et rygestop bygger på en nedtrapning af dit daglige nikotinindtag. Nikotintyggegummi er en god måde at blive røgfri på, men afhængigheden til nikotin vil blive bevaret, hvis der ikke over tid sker en nedtrapning. Nikotintyggegummi kan lige så vel blive en vane, lige som rygning var det.
Særligt med de forskellige smagsvarianter, som eksempelvis Nicorette Fruit, kan man blive vænnet til den gode smag, som der er tilført nikotintyggegummiet. Dermed kan lysten til at droppe nikotintyggegummiet på sigt derfor også være svær at komme af med.
Her er der dog andre, der har haft stor succes med at udskifte nikotintyggegummiet med almindeligt tyggegummi med smag. På denne måde får kroppen ikke nikotin, men din nye vane med at tygge tyggegummi i stedet for at ryge består – men det er trods alt sundere end at udsætte kroppen for nikotin.