Guide til gratis rygestophjælp
Da det er rigtig dyrt for samfundet at folk ryger og bliver syge af det, er der efterhånden søsat mange initiativer for at hjælpe folk med at stoppe med at ryge. Det er dog lettere sagt end gjort, men der er altså meget hjælp at hente, og i sidste ende er det for ens eget bedste at blive røgfri.
Blandt initiativerne findes de øgede afgifter på tobak, som dog ikke er blevet mødt med åbne arme af rygerne, der påstår, at det ikke vil få dem til at droppe cigaretterne, blot må de bruge flere penge på dem. Gennem de seneste år har det dog vist sig, at både de øgede tobakspriser, samt de mange tilbud om hjælp og forbud mod rygning rundt omkring faktisk har fået ganske mange rygere til at kvitte smøgerne.
Som ryger kan man blandt andet få en gratis rygestopsamtale på apoteket, rygestopkurser hos kommunen og en gratis app fra e-kvit.dk.
Rygestophjælp hos kommunen
På denne side kan du finde ud af, om dine kommune afholder rygestopkurser. Kommunens tilbud er som regel et gruppeforløb for mellem 8 og 15 personer ad gangen, der mødes 4-6 gange i løbet af 1-1,5 måned. Det mest normale er en gruppe på cirka 10 personer, der mødes 5 gange over cirka 1,5 måned.
Mødegangene kan fx være hver tirsdag i løbet af 5-7 uger. Her bruger man de første to gange til at snakke om ens personlige rygerprofil og erfaringer fra tidligere forsøg med rygestop. Det har til formål at afdække, hvordan den enkelte bedst kan planlægge sit rygestop. Planlægningen indebærer, at man tager stilling til, hvordan man vil stoppe, og om man vil bruge hjælpemidler, herunder hvilke, der passer til den enkelte.
Dernæst følger 3-4 mødegange, hvor man skal holde rygetoppet ved lige. Her får man vigtig opbakning blandt sine medkursister, og denne gensidige opbakning er for mange med til at gøre rygestopforløbet til en succes. Har man fået et godt hold sat sammen, kan man efterfølgende motivere hinanden i en facebookgruppe.
En række kommuner tilbyder desuden økonomisk tilskud til deltagere ved deres rygestopkurser. Tilskuddet modtages i form af kuponer med en værdi på op mod 1.700 kr. til køb af rygestophjælpemidler på udvalgte apoteker i forbindelse med rygestoppet.
Rygestopsamtaler på apoteket
Ud over rygestopkurser hos kommunen, kan mange af landets apoteker også tilbyde rygestopsamtaler. Det konkrete tilbud varierer fra apotek til apotek, men mange apoteker har rygestopvejledere ansat, som ud over at være farmakologer altså også er uddannet i rygestopvejledning.
Nogle steder er apotekets tilbud om rygestopvejledning afhængigt af kommunen – men du kan altid spørge til tilbuddet på dit eget lokale apotek. Bor du f.eks. i midtbyen af Aarhus, kan du besøge dit lokale apotek i Aarhus C og spørge dem til råds om deres tilbud.
Gratis app til rygestop på telefonen
Ud over de gratis tilbud om personlig eller gruppevis vejledning hos enten kommune eller apotek, kan du også få en gratis app fra e-kvit. Denne app er udviklet i fælleskab af Kræftens Bekæmpelse, Sundhedsstyrelsen og Danmarks Apotekerforening. Den hjælper dig blandt andet med at holde styr på, hvor lang tid du har været røgfri, og hvor mange penge du har sparet ved at blive røgfri.
Du kan altså kombinere disse gratis tilbud og blive dækket rigtig godt ind. Når du tager beslutningen om at blive røgfri, skal du starte med at planlægge, hvordan du vil gøre. Du bør undersøge dine muligheder for at få hjælp, og så i øvrigt tage det stille og roligt. Forvent, at det tager lang tid at blive helt røgfri – og at der vil være mange udfordringer undervejs.
Brug f.eks. app’en som daglig motivator, rygestopvejledningen som personlig rådgivning og nikotinprodukter til at klare kroppens abstinens med. Det vil øge din sandsynlighed for at få succes betragteligt.
Ifølge sundhedsstyrelsen klarer kun mellem 5 og 10 % at blive røgfri, når de gør det alene, mens succesraten er omkring 25 % for dem, der for hjælp.