Artiklen indeholder reklamelinks
Rygning er meget skadeligt for kroppen, og øger blandt andet risikoen for kræft og for tidlig død. I mange år har der derfor også været forskellige kampagner til rygere, der havde til formål at få rygerne til at stoppe med at ryge. I 2007 blev rygeloven indført i Danmark. Det var herefter ikke længere tilladt at ryge indendørs på restauranter, arbejdspladser og andre offentlige indendørsarealer.
Efter rygeloven fik sit indpas, faldt antallet af rygere i Danmark også. Men da e-cigaretten kom på markedet i Danmark i 2008, valgte mange danskere at skifte de almindelige cigaretter ud med e-cigaretten. Brugen af e-cigaretter steg særligt fra 2010 til 2013, hvor e-cigaretterne blev markedsført som et sundere alternativ til almindelige cigaretter. Rigtig mange brugte derfor de nye e-cigaretter som erstatning for de almindelige cigaretter og til rygestop.
Nyere forskning viser dog, at e-cigaretter er skadelige, og de bør derfor ikke bruges som en hjælp til rygestop.
E-cigaretter frarådes
Dampen fra en e-cigaret indeholder færre giftstoffer end en almindelig cigaret, og e-cigaretter indeholder heller ikke tobak ligesom almindelige cigaretter gør. Derfor er de også blevet markedsført som en ikke-skadelig erstatning for de almindelige cigaretter. Men e-cigaretter er stadig sundhedsskadelige, og der er usikkerhed om de helbredsmæssige konsekvenser af at ryge e-cigaretter. Blandt andet mistænkes de for at øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
I september 2019 valgte Sundhedsstyrelsen derfor også at opdatere deres anbefalinger vedrørende brugen af e-cigaretter. Sundhedsstyrelsen anbefaler ikke at bruge e-cigaretter, og fraråder særligt børn og unge, gravide og ammende at benytte e-cigaretter.
Det er altså ikke anbefalelsesværdigt ifølge Sundhedsstyrelsen at bruge e-cigaretter som en del af et rygestop. Ønsker du at stoppe med at ryge, og overvejer du at skifte cigaretten ud med en e-cigaret, er det altså ikke en god idé. Du bør i stedet søge efter andre alternativer, der kan hjælpe dig med dit rygestop, og som ikke skader dit helbred.
Stop din rygning med Nicorette
Omkring 95-97 % af dem, der starter et rygestop ender med ikke at gennemføre det, og vender tilbage til cigaretterne. Det skyldes især, at de ikke får den rette hjælp de har brug for, og ikke har lagt en plan for rygestoppet.
Hvis du er afhængig af cigaretter og e-cigaretter, kan du have brug for en god plan, der kan hjælpe dig med rygestoppet. Læg en plan for, hvornår du skal være ude af dit rygestop og tag den derfra. Den første uge er den vigtigste, fordi det er her, du har størst risiko for at falde i og vende tilbage til din afhængighed. Derfor kræver den første uge stor opbakning fra venner og familie, samt at du så vidt muligt undgår situationer, der kunne friste dig til at ryge.
Derudover er det en god idé at være forberedt, når rygetrangen melder sig. Nicorette har lavet en række produkter, der kan hjælpe med din rygetrang, og som kan hjælpe dig på vej med at stoppe med at ryge. Produkterne fra Nicorette kan hjælpe dig med de abstinenser du måtte have, når du lægger cigaretterne eller e-cigaretten på hylden, og så findes der både hurtigvirkende, længerevirkende og diskrete nikotin produkter til ethvert behov og enhver situation.
I ”Min Stop Plan”, som Webapoteket har lavet i samarbejde med Nicorette, kan du få yderligere hjælp til dit rygestop. Med den rette plan og de rette produkter er det muligt – også for dig – at finde vejen ud af rygetrangen og stoppe med at ryge.