Artiklen indeholder reklamelinks
Alting foregår på telefonen – også rygestop. Du kan naturligvis blive røgfri med en app. Idéen med at have en app til rygestop er, at den hjælper med at holde dig i ilden. Ligesom vægttabsapps har vist sig at være et godt hjælpemiddel, kan rygestopapps også være til gavn for rigtig mange.
Så mange dage er der gået
Når man skal tabe sig, kan du bruge en applikation til at holde styr på dit indtag – hvor mange kalorier, du spiser, samt næringsfordelingen af dem. Det kunne for eksempel være Lifesum, der er en meget populær app til dette formål. Hvis du ellers er ærlig og taster dit indtag oprigtigt ind, er det en fantastisk måde at få synliggjort over for dig selv, hvad du rent faktisk spiser i løbet af en dag. Den giver dig samtidig også muligheden for at se det, når du gør det godt og holder dig til din kur. Det virker vildt motiverende på mange.
Det samme gælder altså med rygning – en app, der fortæller dig, at ”nu har du været røgfri i 30 dage” giver dig lyst til at fortsætte, for hvem har lyst til at starte forfra? For hver dag, der går, bliver det mindre attraktivt at give op – og du kan jo heller ikke give op, når du kun lige er startet. Det er her, du finder ud af, om du er stædig som person.
Så mange penge har du sparet
Ud over at fortælle dig, hvor lang tid, der er gået, siden du sidst røg en cigaret, kan app’en på telefonen også fortælle dig, hvor mange penge du har sparet. Det er forskelligt, hvad der driver os mod vores mål – men det økonomiske aspekt i tilværelsen og følelsen af at have sparet, når du køber et godt tilbud, kan motivere mange. Tænk ikke blot på, hvor mange penge, du sparer, men også hvor mange af dine drømme, du nu kan overveje at opfylde, fordi du har sparet alle de penge på cigaretter.
Det er selvfølgelig forskelligt fra app til app, hvad den kan vise dig. Danmarks Apotekerforening, Sundhedsstyrelsen og Kræftens Bekæmpelse har sammen udviklet app’en e-kvit, som kan fås til både iPhone og Android. Først gang du bruger den, kan du taste dine oplysninger ind, og fremadrettet vil app’en være indrettet så den matcher dig som ryger. Den regner også ud, hvor mange penge, du har sparet, og viser dig, hvor mange dage, der er gået siden du stoppede med at ryge.
Få hjælp til at blive røgfri
Selv med en god app på telefonen, kan det være svært at blive røgfri. Derfor er det en god idé at overveje, hvilke supplementer til app’en, der vil være gode for lige netop dig. Nogle har det godt med personlig sparring, mens andre kan få meget ud af at få hjælp til at tackle kroppens afhængig ved at bruge nikotinholdige erstatningsprodukter, såsom nikotintyggegummi og nikotinplaster.
Hvis du har brug for at kickstarte dit rygetop, kan du læse vores 10 gode grunde til at stoppe med at ryge. Her finder du en masse motivation til at tage skridtet og beslutningen om at kvitte smøgerne.