Artiklen indeholder reklamelinks
Et rygestop er svært, uanset hvem man er, men unge mennesker er især påvirkelige og kan have brug for råd, vejledning og faste rammer for at komme igennem med projektet – for eksempel et projekt om at stoppe med at ryge.
Når man er ung, søger man i høj grad andres billigelse, og man leder med lys og lygte efter det gode sted at finde en plads i sociale sammenhænge.
Derfor kan man som ung let komme til at tage en cigaret med vennerne, som også ryger, selvom man egentlig har sagt til sig selv, at man er ved at stoppe.
Det er en af grundene til, at Kræftens Bekæmpelse har lavet en app, der er henvendt unge i alderen 16-25 år, som gerne vil stoppe med at ryge.
Bakket op af kendte
Appen som hedder XHALE, og som kan downloades til både Android og iOS, indeholder en række forskellige elementer, som kan være med til at understøtte et rygestop hos unge. Den findes også online, hvis man foretrækker at bruge en computer.
Ud over at give et konkret overblik over, hvor langt man er i forløbet med sit rygestop, er der også beskeder fra flere kendte, der påskønner rygestoppet.
De kendte deltog som en del af en kampagne, der blev kaldt ’Cool uden røg’, og det er nogle af de beskeder, der dukker op hos den unge i appen.
Listen af kendisser tæller navne som Mathias ’Zanka’ Jørgensen, Mads Langer, Tim Christensen, Medina og Oh Land.
Stiller det op konkret
En af styrkerne ved appen er, at det bliver meget håndgribeligt for den unge, der er i gang med et rygestop, hvor langt vedkommende er kommet, og også til dels, hvad der er kommet ud af det.
Som en del af appen kan man nemlig se blandt andet, hvor længe der er gået, siden man sidst røg, og også hvor mange penge, man har sparet på at stoppe med at ryge.
På den måde bliver det meget konkret for den enkelte, og man kan få en konkurrence med sig selv om at holde sit rygestop.
Se andre ligesindede
Det er også muligt i appen at se andre unge, der også har gået igennem et rygestop. På den måde kan den unge finde nogen at spejle sig i, og den unge kan finde historier og inspiration fra nogen, som den unge rent faktisk kan relatere sig til.
Her ligger en af de større fordele ved appen, da det ikke er en eller anden ’voksen’, der fortæller udelukkende om sundhedsfarerne på en måde, som den unge ikke for alvor tager til sig.
Der er også forskellige øvelser med rygestopvejledere fra Kræftens Bekæmpelse, men de er kun en del af den samlede indsats gennem appen.
Supplere med andre rygestopprodukter
Det er ikke altid nok at have en app at støtte sig op ad, når man vil stoppe med at ryge, og det er heller ikke sikkert, at man stopper, første gang man prøve. Faktisk vil de fleste kræve flere forsøg på et rygestop, inden det lykkes.
Derfor skal appen heller ikke ses som den endegyldige sandhed for at få unge til at stoppe med at ryge.
Nogle vil kræve assistance fra produkter som Nicotinell, andre vil have brug for en-til-en-samtaler med en rygestopvejleder for at for alvor få hul igennem til et rygestop.
En del af et succesfuldt rygestop er at finde sin motivation og fokusere på den – noget appen også kan hjælpe med – men i lige så høj grad at finde den metode, der virker for den enkelte. Derfor er det altid en god ide at udforske andre virkemidler, når man gerne vil stoppe med at ryge, og den nuværende metode ikke er så effektiv, som man håber.