Guide til valg af nikotinprodukter

I forbindelse med et rygestop er det gavnligt for mange at anvende nikotinprodukter. Nikotinprodukterne hjælper nemlig med at lægge en dæmper på kroppens afhængighed, da det er nikotinen i cigaretter, der skaber den fysiske afhængighed.

Fordi der på den måde er to aspekter i afhængigheden af rygning, er det også en god idé at planlægge sit rygestop på forhånd. Mange tror, at et rygestop kan håndteres alene med sin viljes magt, men for langt de fleste er det ikke nok at springe hovedkulds ud i en kold tyrker.

Nikotintyggegummi

Et af de mest populære rygestopprodukter er nikotintyggegummi. Fordelen ved at anvende nikotintyggegummi er, udover at kroppen får det nikotin, som den hungrer efter ved et rygestop, at det virker på en distraherende måde. Ligesom at have en cigaret i hånden, er man beskæftiget ved at tygge på et tyggegummi.

UIempen ved at bruge nikotintyggegummi er, at mange, der før har røget meget, i en del tilfælde udvikler en afhængighed af tyggegummierne i stedet for. Det er dog stadig bedre at bruge nikotintyggegummi end cigaretter, da tyggegummierne ikke indeholder alle de skadelige stoffer – blot nikotin, som dog heller ikke er godt for kroppen, da det forårsager hjertebanken og øget blodtryk.

Nikotintyggegummi fås med smag og forskellige doser af nikotin, hvilket gør det nemmere at trappe ud af disse også. De virker altså godt til at distrahere sig selv fra rygetrangen, samt beskytter kroppen mod nikotinabstinenser fra røgen i starten, hvorefter der kan trappes langsomt ud af brugen af tyggegummierne også.

På markedet findes blandt andre Nicotinell, Nicovel og Nicorette som alle producerer nikotintyggegummier med smag og forskellige mængder af nikotin.

Nikotinsugetabletter

I stil med nikotintyggegummi er nikotinsugetabletter, som fungerer på samme måde, om end der dog ikke skal tygges for at udløse nikotinen, men i stedet skal tabletten ligge i munden og skiftes fra side til side, indtil den er opløst. Den må altså ikke tygges eller synkes.

En nikotinsugetablet tages, når rygetrangen opstår, altså på samme måde som nikotintyggegummier, mundspray og inhalator. Fordelen ved at bruge nikotinsugetabletter er, at de smager godt og giver en frisk ånde, og man er aktiv med sugetabletten ligesom med en smøg, hvorfor den psykiske afhængighed ved rygning også tilfredsstilles nogenlunde.

Nikotinplaster

Ligesom nikotintyggegummi fås i forskellige smagsvarianter og med forskellige styrker, fås også nikotinplastre med forskellige mængder nikotin. Det betyder, at nikotinplastre er gode at bruge til at trappe langsomt ud af kroppens nikotinafhængighed.

Et nikotinplaster udskiftes én gang i døgnet, men kan også bruges i kortere tid ad gangen. Det er en god idé at sætte det på fra morgenstunden. Afhængigt af din afhængighed kan du undlade at have det på om natten, så du kun har det på i dagtimerne. Mange vil dog have gavn af at lade det sidde om natten, da det så har en effekt på den rygetrang, som mange har om morgenen.

Fordelen ved at anvende nikotinplasteret er, at det hjælper med at holde kroppens afhængighed i skak hele dagen, så den grundlæggende er tilfredsstillet, og du kan arbejde med den psykiske afhængighed. Du kan desuden kombinere plasteret med tyggegummiet for at blive dækket ind fra to vinkler.

Nikotininhalator

En nikotininhalator ligner den inhalator, som astmatikere får. I stedet for medicin indeholder nikotininhalatoren dog nikotin i stedet. Inhalatoren virker efter samme princip som plaster og tyggegummi, men er dog lidt anderledes, da man skal inhalere ved hjælp af en inhalator. Psykisk kan dette erstatte cigaretten, når rygning ellers bruges til at dulme stresssymptomer.

Man bruger en nikotininhalator i løbet af dagen, hvor man ellers ville have røget. Den kan kombineres med nikotintyggegummi, der hvor det giver mening for den individuelle person.

Mundspray

Lidt i samme stil som nikotininhalatoren findes en nikotinmundspray, som i første omgang kun fås fra producenten Nicorette. Nicorette Quick Mist er ligesom en klassisk mundspray, som man bruger mod dårlig ånde. Denne version indeholder dog en dosis nikotin, som man får gennem et spray i munden.

Fordelen ved Nicorettes mundspray er, at det går nemt og hurtigt med at stille kroppens nikotinabstinenser. Den kan bruges på en diskret måde, men man skal dog være opmærksom på at bruge den rigtigt. Man må ikke synke i de første 1-2 minutter efter brug, ligesom man ikke må spise og drikke i samme omgang.

Har man tidligere røget mere end 20 cigaretter om dagen, vil man anbefale at mundsprayen kombineres med fx nikotintyggegummi for at få nikotin nok til at dæmpe kroppens abstinenser.

Næsespray

Lidt mindre kendt er næsespray til rygestop. En nikotinnæsespray bruges som en almindelig næsespray, og nikotinen optages til blodet gennem de bløde vægge i næsen. Forholdene omkring brugen af næsespray er ligesom for de øvrige nikotinprodukter.

Få hjælp til dit rygestop

Når du har taget beslutningen om at stoppe med at ryge, er det næste du skal gøre at planlægge rygestoppet. At blive røgfri er svært for de fleste, og det kræver derfor god planlægning at gennemføre det uden alt for meget slinger i valsen. Derudover kan det være en god idé at benytte et af de gratis tilbud, som findes rundt omkring, og den vej i gennem få noget personlig sparring med på vejen.

Du kan læse rundt på hjemmesiden her for at finde gode råd og vejledning til, hvordan du kan gribe dit rygestop an. Læs vores guide til gratis tilbud om hjælp til rygestop her eller find vores 10 gode grunde til at stoppe med at ryge her, hvis du ikke føler dig helt klar til at gå i gang endnu.