Artiklen indeholder reklamelinks
Er du en af de mange, der d. 1. januar tog hul på et rygestop på grund af et nytårsforsæt? Hvis du stadig er i gang med rygestoppet, er du nok allerede godt på vej til at gennemføre det. Det er nemlig ofte i de første uger, et rygestop går galt og bliver droppet.
Vi har derfor samlet 3 gode råd til, hvordan du kan holde fast ved dit rygestop – i sidste ende kommer du til at spare mange penge og ikke mindst spare din krop for en masse usund røg. Det kan give dig et sjovere og sundere liv med flere år at nyde tilværelsen i i sidste ende – og mere sjov for de ekstra penge undervejs.
1: Tag nikotinholdige produkter til dig
Rigtig mange rygere har en forestilling om, at de bare kan tage en kold tyrker og være ovre de værste abstinenser i løbet af få dage, hvorefter det bliver nemmere og nemmere at holde rygestoppet. Sådan er virkeligheden dog sjældent. Nogle enkelte kan det, en del kæmper sig i gennem det, mens en ret stor del ”knækker halsen” på det og falder tilbage i de gamle vaner.
Før eller siden er det nødvendigt at erkende, at det er okay med en hjælpende hånd. Den hjælpende hånd kan komme i form af nikotinholdige produkter, der kan hjælpe med at tage én ting ad gangen. Ved at bruge nikotinholdige rygestopprodukter, skal du ”kun” koncentrere dig om de psykiske abstinenser langt mere ens kroppens nikotinafhængighed.
Om du er mest til nikotintyggegummi, nikotininhalator eller nikotinplaster, som er de mest almindelige typer produkter at bruge, er op til dig og dit temperament. Et velsmagende nikotintyggegummi som eksempelvis Nicovel Frugt Tyggegummi kan være en god distraktion fra rygetrangen, idet der både er smag og det med at tygge på noget til at distrahere.
2: Brug en app til at holde motivationen oppe
Det er almindeligt kendt, at hvis man har brugt lang tid på at få noget til at lykkes, er man mindre tilbøjelig til at give op. Jo mere, man investerer, desto mere engageret er man simpelthen. Det gælder også med et rygestop – i hvert fald hvis man har en vis grad af stædighed i sig.
Der findes mange gode apps til dem, der gerne vil stoppe med at ryge. Apps til telefonen, der kan holde styr på, hvor mange dage, det er siden, man sidst har røget, samt hvor mange penge, man indtil videre har sparet på ikke at købe den sædvanlige pakke cigaretter. I starten ser det selvfølgelig ikke ud af meget. Men når der står 30 dage siden sidste smøg og 1.200 kr. sparet, begynder det altså at ligne noget!
Enkelte apps har tilmed den lidt dystre, men meget tankevækkende funktion, at de også viser, hvor mange minutter, man har forlænget sit liv med, i takt med at man har holdt ved sit rygestop.
3: Gør det til en konkurrence
Vi kender stadig alle sammen nogen, der ryger. Og de fleste vil – et eller andet sted – gerne stoppe. Derfor burde det også være muligt at finde en kammerat, der også gerne vil lykkes med sit rygestop. Stik hovederne sammen og aftal en form konkurrence om at holde rygestoppet.
Hvis I aftaler, at det gælder om at holde rygestoppet længst, antyder I, at I ikke har stor tiltro til at gennemføre forsøget. Men at aftale, at den, der falder i og kommer til at tage en halv smøg i byen, skal en omgang, eller lignende kan også tænde konkurrencegenet i nogle.
Det kan også give mening at aftale, at I om 1, 2 eller 3 måneder tager ud at spise sammen. Er den ene af jer faldet i, betaler han hele regningen. Er ingen af jer faldet i, kan I splitte regningen og se det som en belønning for at I har holdt jeres rygestop. Uden udgiften til cigaretter, har I sikkert også allerede bemærket, at der er flere penge på kontoen, end der normalt er, når I når enden af måneden.
Sammen med andre kan man ofte klare sværere opgaver, end man kan alene! Og hvis I mister modet undervejs, kan I altid kigge på denne liste over gode grunde til at holde rygestoppet eller denne oversigt over, hvor mange penge I sparer.